亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重建对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

经络解密

在中医的眼里，你不再是国色天香抑或是帅呆酷男。

你只不过是一个由很多横纵交错的大小经络网构成的。在这些网络的内部是脏腑和器官，外部是骨骼、肌肉、皮肤而已，经络是沟通着各个脏器之间、各个脏器与肌肉、骨骼、皮肤之间的通道。

如果你是健康的，经络往往也是没问题的；如果你的经络出现问题，那么你一定是不健康的。

经络就像是我们生活中的互联网一样，承担着人体内各种物质或是信息的传递。我们的生命活动一刻也不能离开经络的存在，小的经络出现问题，我们的身体就会随之发生疾病；大的经脉出现问题，我们的生命就会出现威胁。

要想身体的健康有保障，首先要了解清楚你的经络，并且去爱护它，就像网管在定期清理网络中的病毒或是垃圾，以及升级你的网络一样。

一、什么是经络？

经络是我们身体里的各种通道的总称，有的是运送气血、体液的通道，有的是联通脏腑和各个器官、组织的通道，有的是沟通人体的内外和上下的通道。

针灸上经常谈及的穴位，其中绝大部分都是在经络上。相当于是高速公路上的管理站点，起到对经络的管理作用。

二、经络的种类和数量

经络是经脉和络脉的总称，其中经脉是非常重要的人体主要的通道，而络脉相对来讲就不是很重要。

经脉具体又分为有规律的正经和没有规律的奇经，其中正经12条，奇经8条。

三、关于经络问题的几个基本原则

1、保持经络的随时通畅。就像我们的每天都打交道的公路一样，经脉一定要畅通，不能拥堵，否则我们的身体就会出现种种问题，我们耳熟能详的通则不痛，通则不痛就是这个道理。不通畅的经络不但会引起疼痛，而且会引起大量的该及时输送到体外的垃圾，因时间延误而产生毒素或是不良的淤积，肥胖或是尿毒症及很多疾病的产生就与此有相当大的关系。通则不痛，该排排，该通通。

2、经脉要有足够的气血在经络里运行。就像江河湖海的关系一样，如果它们没有足够的水容量，就会枯竭，甚至引发灾害。一样的原理，只有我们的经络里的气血充足了，那么它流经的各个脏腑、器官、组织、皮肤等才会表现出因滋润而繁荣的景象，现在能够理解为什么有的人的头发变白，有的人头部早秃了吧。

3、保持温通，避免寒凝。见过猪油或是纯蜂蜜的人都知道，如果温度正常，那么它们都是液态的，有着非常好的流动性，如果温度低，它们就或全部或部分的变成固态的。我们的经络以及气血有着相同的原理，所以温度对经络的影响很重要。一味地为了显示身材而宁可挨冻也少穿衣服的同胞们，回想回想你的不适，究竟有多少是和经络受寒有关的。

四、十二正经

（1）肺经

A、易出问题的辖区：咽喉、鼻、拇指、两肺、大肠

B、该经常见问题：感冒、咳嗽、气喘、胸闷、气短、自汗

【对策】

肺经要穴：鱼际穴

该穴位置：大拇指的底端到腕关节处的骨头称之为掌骨，就在掌骨中点，两种不同颜色皮肤的交界处。

该穴作用：可以调整肺经的功能，治疗或预防肺经经过部位以及肺脏本身的不适。长期按揉可以促进肺经经络的抗病能力，防止感冒的发生。同时有效的改善感冒、咳嗽、气喘、胸闷、气短、自汗等。

保健方法：中等力度按揉该穴位，两手交替，以出现酸胀感觉为好，每次3分钟，每天至少2次。

特殊提示：按揉该穴时，如果垫一点生姜片，效果会更好。

（2）大肠经

A、易出问题的辖区：大肠、下牙、脸部、鼻、肩部、皮肤

B、该经常见问题：下牙齿痛、鼻炎、痄腮、风疹

【对策】

大肠经要穴：合谷穴

该穴位置：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

该穴作用：调整整个大肠经的通畅问题，大肠经是负责排除身体废物的主要干道，它的通畅与否，与身体的健康有着相当密切的关系。同时可以有效的改善下牙齿痛、鼻炎、痄腮、风疹等。

保健方法：以拇指用中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好。

特殊提示：这个穴位的酸胀会比较明显，但不用担心，那不会伤及你的身体。

（3）胃经

A、易出问题的辖区：面部、胃、上牙、腹部、下肢

B、该经常见问题：面部痤疮、面部容易发红并感觉烘热、上牙齿痛、口歪眼斜、胃痛、胃胀、便秘、虚弱。

【对策】

胃经要穴：足三里穴

该穴位置：膝盖外下缘凹陷处向下移并列四指的宽度，再向外移一指处。

该穴作用：经常刺激该穴位，可以强壮胃和胃经的功能，让你有一个很好的消化功能。

保健方法：以大拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。 左右交替。

特殊提示：对于本穴位的刺激，除按揉外，也可使用灸法，即拿燃着的艾条或是香烟，保持火头离足三里皮肤一定的距离（可以感觉到温热，但不要灼伤皮肤的距离）来进行灸法保健，虽然繁琐了一些，但是效果要较只做按揉好，每次10分钟，每天一次。

（4）脾经

A、易出问题的辖区：面部黄褐斑、腹部、全身的肌肉、嘴唇、眼睑

B、该经常见问题：恶心、腹胀、肥胖、容易疲乏、腹泻、膝部内侧肿痛、痛经、前列腺问题。

【对策】

脾经要穴：三阴交

该穴位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。

该穴作用：可以通过脾经的经脉来调节整个消化系统的协同能力，对于恶心、腹胀、肥胖、容易疲乏、腹泻、膝部内侧肿痛、痛经、前列腺等有很好的改善作用。

保健方法：用大拇指按压该穴位，以感觉到酸痛适中为佳，反复按压该穴位30次。

特殊提示：对于该穴位，如果能够在泡脚的水桶先用热水先浸泡后，再做按压，效果会更好。

（5）心经

A、易出问题的辖区：心脏、腋部、肘部、小手指等。

B、该经常见问题：失眠、心慌、心区不适，或闷或痛，手心热、双上肢内侧不适

【对策】

心经要穴：神门

该穴位置：腕横纹尺侧（小指侧）端，尺侧腕屈肌腱的桡侧（大拇指侧）凹陷中。

该穴作用：调节并通畅心经，让心脏在正常情况下正常工作，同时对睡眠不好的人有很大的帮助。对于失眠、心慌、心区不适，或闷或痛，手心热、双上肢内侧不适等有比较理想的改善。

保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸胀适中即可。

特殊提示：冬季尤其要注意该穴位处的保暖，平时尽量保护该穴位处不要受到外伤。

（6）小肠经

A、易出问题的辖区：头部、颈项部、耳部、小肠

B、该经常见问题：肩背不适（含颈腰椎病）、头痛、耳鸣耳聋、神志方面问题

【对策】

小肠经要穴：后溪

该穴位置：握拳，第五指掌关节后尺侧（小指侧），横纹头尽处

该穴作用：理顺、协调相关经过部位的失调。

保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。

（7）膀胱经

A、易出问题的辖区：腰背部、眼部、头顶及后头部、下肢部

B、该经常见问题：颈部、肩部、腰部觉僵痛（部分包含颈腰椎病）、重者感觉腰部像是要折断的感觉、腿和膝的后侧不适，头后部疼。

【对策】

膀胱经要穴：昆仑穴

该穴位置：在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

该穴作用：该经络是人体最长的经络，同时也是穴位最多的经络，而该穴又是该经络

上的重要穴位，通过刺激该穴位可以直接或是间接地调整该经络所经过的区域，以及和别的经络互相管理的区域，起到广泛的、跨经络的管理作用。

保健方法：用手指掐按，每次3分钟，每天1-2次。

特殊提示：如果能够按照上文所述，像脾经的要穴三阴交一样先用热水浸泡，则会起到更好的效果。

（8）肾经

A、易出问题的辖区：生殖器、咽喉、肾、膀胱、足部

B、该经常见问题：面色暗黑如笼盖水气，容易受惊吓恐惧，腰部酸痛，脚心热，局部浮肿等。

【对策】

肾经要穴：涌泉

该穴位置：在足底部，向下弯曲足部时出现的凹陷就是，或整个足底去掉足趾的足掌的前三分之一和后三分之二的交界处。

该穴作用：如果把人比喻成一棵树的话，大树的好与坏，根部是占了很重要的地位，所以足部的涌泉穴的重要性可以不言而喻了。经常能够得到有益的刺激，意味着你的肾经乃至身体会受益很多。

保健方法：用手指按揉，每次5分钟，每天睡前按摩。

特殊提示：如先用开水浸泡，效果会更好。

（9）心包经

A、易出问题的辖区：

B、该经常见问题：腋部问题、心烦、心痛、胁肋不适、

【对策】

心包经要穴：内关穴

该穴位置：在腕部横纹的上三横指处，握拳时位于两根筋的中间。

该穴作用：中医有句术语胸胁内关谋，意思就是内关穴主要负责胸腔内及周边的相关脏器，所以，当身体出现腋部问题、心烦、心痛、胁肋部不适时，一键内关，健康Reset

保健方法：按揉该穴，每次1-2分钟，每日2次。如各种症状明显，可以每1-2小时一次或更多次。

特殊提示：该穴位会有明显酸胀感，可能会比较难以忍受，在可以忍受的情况下，最好用稍重的力度。

（10）三焦经

提示：三焦——是中医的脏腑学说中五脏六腑中的一个腑。自古至今，关于三焦究竟是那个脏器，在中医历代医家派别的争论中始终没有定论，笔者在此权且告诉读者就知道有这么一根经脉就好。

A、易出问题的辖区：腹胀、耳鸣耳聋、脸颊、肘部、侧头部

B、该经常见问题：耳聋、胁肋部不适、

【对策】

三焦经要穴：外关穴

该穴位置：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。

该穴作用：以外关命名，意味着该穴位具有相当重要的关隘作用，经常采用手法可以让关口疏通，从而达到畅通的效果。

保健方法：以另一手拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸胀适中即可，当感觉到酸胀明显时，开始缓慢左右最大限度转动颈部。

特殊提示：同内关

（11）胆经

A、易出问题的辖区：侧头部、耳部、咽喉、胆、肝、下肢

B、该经常见问题：口苦、精神方面、头痛、眼部不适、下肢不适、胆部疾患等

【对策】

胆经要穴：阳陵泉

该穴位置：在小腿外上侧，当腓骨头前下方凹陷处，即膝关节外下侧可以触及到的一个突起的骨头的前下方。

该穴作用： 阳陵泉是胆经上的交通要道和枢纽，它的通畅与否，直接决定了整条胆经的功能是否正常，经常按压它，相当于在交通要道上安置了很多交警，起到及时疏导交通的作用，没有拥堵，何来疾患

保健方法：用手指在该穴位上按揉，力度适中，不要过于酸胀。每次3分钟，每天1-3次。

特殊提示：如果该穴位处或该穴位下方出有特别明显的异常酸痛，提示你你的胆可能出现问题。

（12）肝经

A、易出问题的辖区：眼部、两胁肋部、乳房、生殖器、小腹

B、该经常见问题：眼部疾患、常叹气、头晕、疝气、乳房不适、两胁肋部不适、小腹不适、阳痿。

【对策】

三焦经要穴：行间穴

该穴位置：在足背，第1趾和第2趾之间，足底和足背两种颜色的皮肤的交界处。

该穴作用： 肝经的病因只有一个，那就是气血运行的不通畅，但是症状和治疗的肝经穴位都会有很多，行间穴和那些头疼医头、脚疼医脚的对症治疗穴位来讲，才是真正起到治病求本作用的穴位，按揉它以后，上面提到的病症都会很快见到起色。

保健方法：用手指按揉，每次1分钟，每日1-2次。

特殊提示：同三阴交

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老*中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京*东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾*病专家徐振盛教授、北*京小儿王宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。